艾滋病是由HIV感染引起的一种严重传染病，要准确判断自己是否感染了HIV，需综合考虑多方面因素，例如接触史评估、自我症状观察、试纸初步筛查等。
1、接触史评估：回顾自己是否有过高危行为，如未采取保护措施的性行为、共用注射器吸毒、接受未严格消毒的医疗器械治疗等，这些是HIV传播的主要途径，如有此类接触史，应提高警惕。
2、自我症状观察：感染初期，部分患者可能出现非特异性的症状，如发热、乏力、淋巴结肿大、咽喉痛、盗汗、皮疹等，这些症状并非HIV感染所特有，也可能由其他疾病引起，不能仅凭症状自行诊断。
3、试纸初步筛查：市面上有唾液、尿液和血检等多种类型的HIV检测试纸，可用于初步筛查，但试纸的准确性并非百分之百，且存在窗口期内检测结果可能呈阴性，所以试纸结果仅供参考，不能作为最终诊断依据。
4、专业抗体检测：如有疑虑，应前往正规医院或疾控中心进行HIV抗体检测，这是目前诊断HIV感染最常用的方法，具有高度的准确性和可靠性，若检测结果为阳性，还需进一步进行确认试验以明确诊断。
5、病毒载量及CD4+T细胞检测：对于已确诊的HIV感染者，还需进行病毒载量和CD4+T细胞计数的检测，这些指标能够反映体内病毒的复制情况和免疫系统的受损程度，为制定治疗方案和评估病情进展提供依据。
在日常生活中，还应避免高危行为，如保持单一性伴侣、正确使用安全套、不共用注射器吸毒等，加强自我保护意识，避免不必要的血液暴露和性接触，对于已确诊的HIV感染者，应积极配合医生治疗，保持良好的心态和生活习惯，以延缓病情进展并提高生活质量。