调整自行车的刹车松紧需要使用扳手或者螺丝刀。以下是如何调整前刹车和后刹车的步骤：
1. 调整前刹车（V刹）：
a. 将自行车倒置，使前轮离地。确保前后刹车都松开。
b. 找到前叉上的刹车臂螺丝。这个螺丝通常位于前叉的上管或头管内。
c. 使用扳手或螺丝刀拧紧或松开这个螺丝，以调整刹车片的距离。如果距离变小，刹车会变得更紧；如果距离变大，刹车会变得较松。
d. 调整好后，重新骑上自行车检查刹车效果。如果需要进一步调整，重复上述步骤。
2. 调整后刹车（拖刹）：
a. 同样先将自行车倒置，使后轮离地。确保刹车松开。
b. 找到刹车杆上的调整螺丝。这个螺丝通常在刹车杆的底部或侧面。
c. 使用扳手或螺丝刀拧紧或松开这个螺丝，以调整刹车片的距离。如果距离变小，刹车会变得更紧；如果距离变大，刹车会变得较松。
d. 调整好后，重新骑上自行车检查刹车效果。如果需要进一步调整，重复上述步骤。
注意：在调整刹车时，请确保自行车处于安全位置，避免在调整过程中发生意外。如有需要，可以请教专业人士或使用专业工具进行操作。