膝盖跪地容易伤到膝盖关节、髌骨，以及小腿肌肉和韧带、腘窝、膝盖皮肤等，建议日常生活中注意安全，避免让膝盖受伤。
1、膝盖关节：膝盖关节是连接大腿骨和小腿骨的复杂结构，其中包含有半月板、韧带和软骨等组织。当膝盖跪地时，这些组织承受着来自地面的直接压力，如果地面过硬或跪地时间过长，可能会导致关节软骨磨损、半月板撕裂或韧带拉伤等问题。
2、髌骨：髌骨位于膝盖前方，是保护膝关节的重要骨骼之一。跪地时髌骨与地面直接接触，容易因受到冲击而发生骨折或骨裂。
3、小腿肌肉和韧带：小腿肌肉和韧带在维持膝关节稳定方面起着重要作用。跪地时地面不平整，可能会导致小腿肌肉拉伤或韧带扭伤，通常伴随着疼痛和肿胀等症状。
4、腘窝：腘窝位于膝盖后方，是神经和血管经过的地方。如果跪地时姿势不当或受到强烈冲击，可能会压迫到腘窝内的神经和血管，导致下肢麻木、疼痛或血液循环不畅等问题。
5、膝盖皮肤：跪地时膝盖皮肤与地面直接接触，容易因摩擦而受伤。特别是当穿着短裤或薄袜跪地时，皮肤受伤的风险更大。长时间跪地还可能导致皮肤受压、红肿，甚至破皮。
建议日常通过加强膝关节周围肌肉和韧带的锻炼，提高膝关节的稳定性和抗冲击能力，从而减少跪地时受伤的风险。