眼睛散光看手机不适可以通过佩戴合适的眼镜和调整用眼习惯来缓解。1.散光是由于角膜或晶状体表面曲率不均匀造成的，导致光线在视网膜上无法形成清晰的焦点。配戴适合的眼镜或隐形眼镜可以帮助矫正散光，从而缓解看手机时的视觉疲劳和不适。
2.调整使用手机的行为也是改善散光不适的有效方法。尽量减少手机屏幕与眼睛之间的距离，建议保持至少30厘米以上。同时，控制连续使用时间，每隔20分钟休息一下，以减轻眼部负担。
3.屏幕亮度和字体大小也会影响视力健康。将手机屏幕亮度调至适中水平，并选择较大的字体，可以降低眼睛的疲劳感。
若以上方法未能有效缓解症状，应考虑定期进行眼科检查以获取专业建议。避免长时间用眼可有效降低视觉疲劳风险。